Les cours

Pour tes cours d'essai je réserve pour toi l'horaire de ton choix.

Pour les cours suivants, tu te rends sur l'application qui te sera indiquée, pour réserver tes séances en fonction de tes crédits ou abonnement.

Tu cliques sur le lien de connexion de l'application, environ 10 minutes avant le début du cours pour que je vérifie ton cadrage.

Tu auras reçu par avance mes consignes de cadrage.

Avant le cours, je vérifie ton cadrage et l'ajuste si nécessaire pour que tu sois entièrement visible sur mon écran.

Tu te laisses guider tout au long de la séance.

Je t'observe, te guide et propose des exercices communs et des variations personnalisées.

Mes instructions sur le bon positionnement te permettent de suivre le cours en restant dans tes sensations, sans avoir à tourner la tête vers ton écran.

En fin de séance, je te guide dans une relaxation réparatrice.

Tu es face à ton professeur, de n'importe quel lieux de ton choix.

Tu bénéficies de toute mon attention (11 participants maximum).

Je te guide vers des postures et corrections personnalisées.

Je t'accompagne dans la conscience de tes sensations.

Tu es stimulé(e) par la présence du groupe et mon observation.

Tu expérimentes à distance une attention approfondie et réciproque.

Pour pratiquer confortablement tu dois disposer d'une surface dégagée au sol de 4m2 minimum, soit 2m x 2m.

Il est préférable de suivre les premiers cours avec PC ou tablette pour la bonne visibilité des postures. Une fois habitué(e), le cours via un smartphone est possible, idéalement avec wifi activé et en mode avion pour éviter des appels entrants pendant le cours.

Il faut pouvoir disposer :

• D'un PC ou d'une tablette avec une bonne connexion wifi
• De l'application de visioconférence Zoom
• D'un tapis de yoga antidérapant
• D'une tenue souple
• Des briques et une sangle de yoga, si tu en as déjà et que tu as l'habitude de les utiliser.

Afin de voir ton corps entier dans mon écran, de la tête au pied, debout, tu placeras l'écran de ton PC bien verticalement sur une table ou un bureau, et ton tapis de yoga à 1m50 à 2m de distance, la longueur du tapis parallèle à ton écran, bien en face de ton PC.

Tu choisiras une tenue d'une couleur qui contraste avec ton arrière-plan, tenue sombre si ton arrière-plan est clair, ou claire si ton arrière-plan est sombre, afin que ton image soit distinctement visible dans mon écran. Il est important de ne pas avoir une source de lumière face à ton écran. Il ne faut pas utiliser la fonctionnalité proposée par zoom pour flouter ou modifier l'arrière-plan car ce n'est pas adaptée pour visualiser un corps en mouvement.

Choisi une couleur contrastante

Si possible, évite d'avoir une bibliothèque en arrière-plan car elle nuira fortement à ma visibilité de ta posture. Si cette possibilité n'est pas envisageable, tu choisiras une tenue d'une couleur vive.

Ce que tu ne dois pas faire

Ne pose pas ton appareil, au sol, près du corps, avec la longueur de ton tapis placée dans le prolongement de l'écran, car de cette façon, ta webcam ne me permettra pas de voir entièrement ton corps.

Vérifie auprès de ton médecin que tu n'as aucune contre indication médicale à la pratique du yoga.

Préviens moi par mail avant le premier cours d'éventuelles problèmes ou état de santé qui pourraient limiter ta pratique.

Ne force pas au delà de tes efforts habituels.

Dans la tradition du yoga, la pratique se fait avec l'estomac vide.

En cas d'urgence, il t'est possible de m'indiquer les coordonnées téléphoniques de la personne à prévenir.